户外野餐、游泳和度假的时间到了!你可以通过游泳、园艺、徒步旅行或者与朋友、家人一起户外运动来获得健康。晒一点太阳可以增加你的维生素D，但别忘了避免太多的日晒，在癌症预防中，这可是头等大事。

暴露于紫外线(UV)射线是皮肤癌的诱因之一，也是美国最常见的癌症。今年，估计有87000个新黑色素瘤病例，但是可以采取预防措施来降低你的风险。

小编为你揭露了最常见的关于防晒和保护的误区!

误区一：在阳光充足的时间里摄入足够的维生素D很重要。

事实：你的皮肤暴露在阳光下确实会产生维生素D，但你不需要在外面呆很长时间。时间取决于这几个因素，包括你的皮肤颜色和所处的时间。根据美国国家医学图书馆的说法，大多数人不涂防晒霜的情况下，每周两次5到30分钟的“日光浴”就能获得足够的维生素D。时间更长就建议你涂防晒霜了。

误区二：如果阴天就不需要防晒霜了。

事实：阴天还是会有阳光的。紫外线能穿透一些云层，所以太阳还会损害你的皮肤，甚至在多云、凉爽的天气里也会晒伤。即使太阳被云遮住了，还是要继续使用防晒霜(至少SPF 15或更高)。

误区三：我的化妆品有防晒成分，所以我不需要再涂任何东西了。

事实：化妆品中含有SPF值至少为15的防晒成分是有帮助的，但在阳光下游泳或出汗后几小时后你需要继续涂防晒霜

误区四：我只在外面呆一个小时，所以不必担心晒太多的太阳。

事实：太阳光会在短短15分钟内损害你的皮肤，所以即使是外出很短的时间，也要在出门前提前做好防护措施，。

误区五：我戴着棒球帽和T恤衫，所以我并不怕晒。

事实：棒球帽不能保护你的耳朵和脖子，所以建议选择宽边帽子。T恤防晒的SPF等级低于15，所以还是建议使用其他类型的保护。